Café da Manhã

Prepare cafés da manhã fitness rápidos (até 10 min) e nutritivos com ovos, aveia, banana e iogurte para garantir energia e saciedade. Tem opções fáceis que incluem crepioca, panqueca de banana, mingau proteico e ovos mexidos funcionais, ideais para o pós-treino ou dieta.

Crepioca Fit (Omelete com Tapioca): Misture 1 ovo, 1 colher (sopa) de goma de tapioca, 1 colher (sopa) de água e temperos. Leve à frigideira.

Panqueca de Banana (sem Glúten): Amasse 1 banana, misture 1 ovo e 2 colheres (sopa) de farelo de aveia. Doure na frigideira com azeite.

Pão de Micro-ondas: 1 ovo, 2 colheres (sopa) de farinha de aveia, 1 colher (chá) de fermento e sal. Micro-ondas por 2 min.

Ovo no Pão de Forma: Amasse o miolo do pão integral, quebre um ovo no centro e asse ou frite com tampa.

Mingau Fit de Aveia: 2 colheres de farelo de aveia, 150ml de leite vegetal, 1 colher de chia e adoçante a gosto. Cozinhe até engrossar.